månadsarkiv: april 2014

Gunnleifs kosthållning skalar av fettet på magen.

Gunnleifs egen soppa då vi var i NerjaGunnleif får klara sig själv när frun är i NerjaGunnleif fick fixa sin mat själv när Annelie var med på träningsresan till Nerja. Men det fixade han galant. Matig och näringstät soppa. Maten verkar inte vara något problem och sammansättningen är ju helt perfekt för honom.

Uppmaning att äta små proteinmåltider vid alla måltider under en vecka.G proteinlunch, duktig elevGunnleif proteinfrukost

Här ser vi Gunnleifs frukost och lunchtallrik. Duktig elev!

Påsken med alla sina dignande bufféer och alla frestelser man ställs inför men icke för Gunnleif, hängiven sin systers förmaning. Han har gett sig den på att lyckas.

Gunnleifs blodtryck, lågt!G påsklunchSåhär såg hans påsktallrik ut, ja även Annelies förstås. kolla blodtrycket!! lågt som attan, ingen risk för högt blodtryck här inte. Detta visar ju på hur träning och nyttig mat kan förbättra vår hälsa radikalt.

Träning ett måste för styrka, välmående och starkare psyke

Nerja soltaket5444444444 Åsa och Agneta Nerja 2014 Eva och Cathrine i Nerja Nerja 2014 NerjaNerja , denna fina lilla oas. En oförglömlig plats och träningsveckan har gett resultat.

Idag fredag körde vi TRX Eva Martins, Gunnleif och hans fru Annelie. Effekten av Nerja såg man ju tydligt då Eva körde armhävningarna på tå! Vilken kämparglöd! Annelie slet med banden, hon skulle minsann visa David (instruktören) att hon nog kunde hon med, även om det faktiskt är ett sjujäkla styrkepass.

En vecka med fullspäckat schema och många träningstimmar i Nerja har gett resultat både fysiskt och mentalt. Nästa resa blir oktober/november i år.

Gunnleif och gänget- 1 vecka kvar

En vecka kvar på lifetransformationprogrammet. Igår träffades vi efter uppehåll då jag varit i Nerja en vecka samt på Hälsohemmet Masesgården över påsk.

Vi hade en härlig fruktdrink på grapefrukt, äpple och hallon och gick igenom hur det varit under min frånvaro. Eva och Annelie samt Cathrine var med i Nerja så de har hållit sig i trim, med råge.

Vi tog en härlig kvällsjogg med styrkestationer längs med kanalen härute i LJungsbro. Underbar kvällssol och fågelkvitter trots att klockan var nästan 20.00. Planerat är bodycombat på söndag. Ett annorlunda inslag för att tänka utanför sin komfortzon när det gäller träning.

 

Vardagsrutiner

Då var man hemma efter en vecka i Nerja med underbara människor som hade stort intresse i hälsa. Hemkommen så var det ompackning och sedan Masesgården över påsken. En stor grupp deltagare på kursen och vädret var kanonfint.

Hemma igen så var det Lifetransformationgruppen igår.

sitter och skriver lite recept som ska läggas in på hemsidan så titta där med jämna mellanrum.

Camp Nerja våren 2014 !

imageimageimageimageimageimageimage

 

 

 

 

 

9-16 April, härliga dagar med ett gäng träningssugna tjejer. Alla positiva, fulla med energi och engagemang. Träning kl 07:15-09:00 sedan frukost därefter träning 11-12 sedan vandring några timmar för att sedan träna 17-18 igen. Därpå föreläsningar, så de har verkligen haft fullt upp men också kunnat ta siesta och bara vara. Vi längtar redan till nästa wellness/ träningsresa! Deras närvaro har gjort resan till en underbar och oförglömlig vecka!

Sista dagen på vår wellness / träningsresa

imageDagen började med en härlig löprunda som alla andra morgnar. Yoga i soluppgången och vi var ett stort gäng som fick njuta av naturens gåvor, havsbrus, solens energigivande ljus, sanden och dess mineraler.

Efter frukost begav vi oss till marknaden i Nerja. Köpa mango som fått mogna i solen.

Nu blir det sola på taket innan föreläsning om vikt, kost, träning.

Träningsvärk men humöret på topp!

imageFrån det att vi kom i onsdags har tjejerna varit igång från 7 på morgonen till 18 på kvällen. Middagen vid 19 har varit en höjdare då vi alla är hungriga efter dagens alla träningspass.

morgonpromenad/ jogging sedan yoga i soluppgången, förmiddagsträning , vandring2-3 timmar sedan eftermiddagsträning. Men man behöver inte vara med på allt. Vi har siesta 12-17 eller vandra så valet är fritt.

Yogan är ett måste för att slippa den värsta stelheten. Men man får lite träningsvärk ändå av alla pass. Härligt liv vi har!