Författararkiv: Margot À Deild

Rawesome Health Weekend 21-25 Maj 2014

IMG_2822 IMG_2816 IMG_2818 IMG_2815IMG_2768Nu har första dagen avklarats.

fullt ös från morgon till eftermiddag. Start med utrensande, basande och energigivande dryck, sedan träning och yoga. Härlig raw gröt till frukost och föreläsning på det.

Sedan var det dags för tillagning av lunchen och lite siesta. Knäyoga och sedan tillagning av juice och middag. Som avslutning på dagen tog vi en kort träningsrunda med jogging och styrka. Att få göra detta i fyra hela dagar är en riktig anti-aging kur. Sedan vädret!!! kan man få bättre? 27 grader precis som utomlands. Bara det är ju en vitaminboost!

Imorgon – dags igen med härlig morgonrutin och träning. Då tillkommer ytterligare deltagare.

Gunnleifs nya kropp!

IMG_2797 IMG_2802 IMG_2801Att få en ”ny” kropp på 12 veckor är ju inte alla förunnat då det faktiskt krävs disciplin och engagemang. Men känslan att få en kropp som är friskare, slankare,sexigare.. vem vill inte ha det? men det har ett pris – du måste själv jobba för det!

Här ser vi när vi lade måttbandet på Gunnleif midjemått från start . Bevis kan inte bli mer övertygande än så. Vi ska nu mäta och väga och publicera.

Fint resultat..då blir man såhär glad som på bilden.

nu är det dags för rawesome Health weekend men näringstät mat. Följ med och inspireras.

Slank om midjan

Gunnleifs mått när han startade var 105 om magen. Vi kommer lägga in en bild där ni kan se måttbandet runt midjan samt siffror efter viktminskningen. Så håll utkik här på bloggen. Gunnleifs fru Annelie hade minskat från 97-88 om midjan.

Annelie vägde vid start 82,3 och efter tolv veckor 75,3 en minskning med -7 kg. Även om hon tränat massor och byggt muskler.                                                                                                       midja 97-88, arm 32-29, stuss 115-107, lår 66-60,5, vaden 42,5-41 totalt över alla mått en minskning med 27 cm!!

Eva Martins minskade från 66kg – 59 kg alltså -7 kg!

resan fortsätter och det är nu fokus på träning så de håller igång muskulaturen då det är den som ser till att de har en hög metabolism (förbränning) även i vila.

Fettprocent och viktminskning

Att man går ner i vikt betyder inte att man automatiskt blir smalare. Man kan tappa fel massa. Fett är ju det vi vill bli av med och samtidigt bygga muskler. Detta innebär att vi går ner i vikt men inte många kilon eftersom muskler som läggs på kroppen väger. Vi märker att våra kläder blir lösare och sitter ledigt men vikten kanske inte rör sig nämnvärt.

deltagarna i Lifetransforminggruppen har gått ner mellan 2.1%- 5,4% i fett. Det kanske inte verkar som så mycket men om man kommer ihåg det som står ovan så förstår man att mycket kan vara omfördelat som i ex Cathrines fall. Från dryga 31% till 27% men vikten o.8kg då förstår man att hon har omvandlat fett till muskler. Tittar vi på hennes figur så ser man att hon har tappat en hel del. Hon har inte gjort så mycket mer än kommit igång med sin träning och ändrat till mer grönsaker i sin kost. Annelie har minskat -5,4 kg även om hon har tränat hårt i Nerja och unnat sig det man brukar på en semester.

Så man ska inte stirra sig blind på vågen utan gå efter kläder hur de sitter och den inre hälsan. Man kan ha mycket fett runt sina organ och bara det är en stor hälsorisk. Alla har kommit igång bra med träning som nu är en del av deras vardag. Deras kostomläggning är fenomenal. Några har nästan konverterat till vegankost. Deras vardag innehåller gröna drinkar och näringstäta måltider. Så om vi summerar så har vi fått ett gäng sunda, hälsomedvetna och träningslystna deltagare. Precis så som det ska vara… inte bara en siffra vad man åstadkommit  utan en livsstil som kommer vara en del av deras vardag.

vi kommer följa Gunnleif då jag inte vill avslöja hans viktminskning och hans mått. Men hans bilder före och efter samt siffror kommer publiceras här inom kort.

In Fitness and in Health…

Hur blev resultatet?

transforminggänget 2014Eva och Cathrine i NerjaHur blev resultatet? ja, det ska jag givetvis publicera här på bloggen. Även om Eva och Cathrine ligger och gottar sig i solen i Nerja så har de fått fina resultat. Annelie var på annat håll . Man ska ju ha belöningar också.

I tisdags hade vi avslutning med genomgång av veckorna som gått samt vägning och fystest. Vi avslutade med te och godsaker. Så skönt att kunna äta godsaker, bakverk och veta att det är nyttigt.

Sammanställningen ska nu sättas ihop och sedan så kommer vi se det här på sidan. Likaså Gunnleifs foto på sig själv och hans resultat.

Gunnleifs kosthållning skalar av fettet på magen.

Gunnleifs egen soppa då vi var i NerjaGunnleif får klara sig själv när frun är i NerjaGunnleif fick fixa sin mat själv när Annelie var med på träningsresan till Nerja. Men det fixade han galant. Matig och näringstät soppa. Maten verkar inte vara något problem och sammansättningen är ju helt perfekt för honom.

Uppmaning att äta små proteinmåltider vid alla måltider under en vecka.G proteinlunch, duktig elevGunnleif proteinfrukost

Här ser vi Gunnleifs frukost och lunchtallrik. Duktig elev!

Påsken med alla sina dignande bufféer och alla frestelser man ställs inför men icke för Gunnleif, hängiven sin systers förmaning. Han har gett sig den på att lyckas.

Gunnleifs blodtryck, lågt!G påsklunchSåhär såg hans påsktallrik ut, ja även Annelies förstås. kolla blodtrycket!! lågt som attan, ingen risk för högt blodtryck här inte. Detta visar ju på hur träning och nyttig mat kan förbättra vår hälsa radikalt.

Träning ett måste för styrka, välmående och starkare psyke

Nerja soltaket5444444444 Åsa och Agneta Nerja 2014 Eva och Cathrine i Nerja Nerja 2014 NerjaNerja , denna fina lilla oas. En oförglömlig plats och träningsveckan har gett resultat.

Idag fredag körde vi TRX Eva Martins, Gunnleif och hans fru Annelie. Effekten av Nerja såg man ju tydligt då Eva körde armhävningarna på tå! Vilken kämparglöd! Annelie slet med banden, hon skulle minsann visa David (instruktören) att hon nog kunde hon med, även om det faktiskt är ett sjujäkla styrkepass.

En vecka med fullspäckat schema och många träningstimmar i Nerja har gett resultat både fysiskt och mentalt. Nästa resa blir oktober/november i år.

Gunnleif och gänget- 1 vecka kvar

En vecka kvar på lifetransformationprogrammet. Igår träffades vi efter uppehåll då jag varit i Nerja en vecka samt på Hälsohemmet Masesgården över påsk.

Vi hade en härlig fruktdrink på grapefrukt, äpple och hallon och gick igenom hur det varit under min frånvaro. Eva och Annelie samt Cathrine var med i Nerja så de har hållit sig i trim, med råge.

Vi tog en härlig kvällsjogg med styrkestationer längs med kanalen härute i LJungsbro. Underbar kvällssol och fågelkvitter trots att klockan var nästan 20.00. Planerat är bodycombat på söndag. Ett annorlunda inslag för att tänka utanför sin komfortzon när det gäller träning.

 

Vardagsrutiner

Då var man hemma efter en vecka i Nerja med underbara människor som hade stort intresse i hälsa. Hemkommen så var det ompackning och sedan Masesgården över påsken. En stor grupp deltagare på kursen och vädret var kanonfint.

Hemma igen så var det Lifetransformationgruppen igår.

sitter och skriver lite recept som ska läggas in på hemsidan så titta där med jämna mellanrum.

Camp Nerja våren 2014 !

imageimageimageimageimageimageimage

 

 

 

 

 

9-16 April, härliga dagar med ett gäng träningssugna tjejer. Alla positiva, fulla med energi och engagemang. Träning kl 07:15-09:00 sedan frukost därefter träning 11-12 sedan vandring några timmar för att sedan träna 17-18 igen. Därpå föreläsningar, så de har verkligen haft fullt upp men också kunnat ta siesta och bara vara. Vi längtar redan till nästa wellness/ träningsresa! Deras närvaro har gjort resan till en underbar och oförglömlig vecka!